Una dieta con el nombre inusual "amado" está ganando su popularidad todos los días entre los que se esfuerzan por perder peso. Se puede atribuir a métodos más rápidos y radicales de pérdida de peso. En la dieta, puede perder el exceso de kilogramos irrevocablemente y sin un ataque de hambre agotador de una vez por todas.
Peculiaridades
El nombre de la dieta se debe al hecho de que todos los aman por obtener resultados en el menor tiempo posible y sin daños en la salud. No es agotador o no hambre sabroso, sino alimentos saludables. Por el contrario, su dieta diaria consistirá en diferentes productos. Con su ayuda, puedes caer de 7 a 10 kg en una semana. La línea inferior es diaria a 5, 7, 10 o 14 días. Por ejemplo, un día es exclusivamente vegetal, el segundo es la proteína, la tercera se basa en el uso de frutas, etc. Una dieta simple pero rigurosa requiere observancia y secuencia clara: esta es la clave principal para el éxito. Limpiar el cuerpo antes de la dieta ayudará a proteger al cuerpo de la intoxicación y prevenir la maldad.
Se aman los principios de la dieta:
- Está prohibido pasar días de dieta o alterarlos.
- La dieta repetida no se recomienda antes en un año.
- Falta de restricciones a las porciones y la comida.
- Unos días antes de la dieta, vale la pena abandonar el uso de dulces, harina y grasas.
- En presencia de estreñimiento, vale la pena simplificar el trabajo del intestino.
Antes de permanecer a dieta, haga algunos consejos una nota:
- No complementó la dieta del deporte. La capacitación no traerá los beneficios apropiados, sino que solo elimine su fuerza de usted y forme la sensación de Zhora. Recuerde que cualquier actividad física en el cuerpo solo es posible con buena nutrición.
- El agua purificada debe ser diariamente en su menú, en particular cubre la sensación de aumentar el hambre y limpiar el cuerpo en su conjunto. Pero no reemplace los alimentos con agua. No vale la pena beber alimentos, afecta negativamente la concentración de jugo gástrico. Es mejor beber un vaso media hora antes de las comidas y media hora después de su uso.
Pros y contras
Como cualquier dieta, el amado tiene ventajas y desventajas.
Ventajas:
- pérdida de peso rápida de 7 a 10 kg por semana;
- La cantidad de comida puede ser cualquiera;
- curso corto;
- Limpieza del intestino de sustancias dañinas.
De desventajas:
- Es imposible hacer una dieta regular, causará daños a la salud irreparables;
- En el proceso, algunas enfermedades crónicas pueden empeorar;
- Existe la probabilidad de aumentar la presión arterial;
- La dieta consiste en una pequeña cantidad de macro y microelementos; Por lo tanto, inmediatamente al final del curso, se requiere aprox.
Contra las indicaciones:
- lactancia, embarazo;
- Diabetes de cualquier tipo;
- trastornos del tracto gastrointestinal;
- Insuficiencia renal, gastritis;
- Patologías del corazón;
- Mayor presión;
- tendencia a gotas mentales;
- Metabolismo lento.
Productos recomendados
La clave de la dieta es la nutrición baja en calorías. Por lo tanto, la parte diaria no debe exceder los 1000 kcal. Los días de la dieta pueden ir acompañados del uso no solo de agua purificada. Supongamos la siguiente lista de productos:
- Beber yogures (ver qué yogurt es mejor para perder peso);
- caldo;
- Kefir y leche baja en grasa;
- atasco;
- Jugos de frutas y verduras.
Durante los días de la dieta, está prohibido usar líquidos carbonatados endulzados artificialmente, alcohol, azúcar y sal. En los días de verduras, puede encender cualquier vegetales al gusto, pero lo más importante será el repollo. Es ella quien puede acelerar el metabolismo y contribuir a quemar células adiposas. Es mejor usar aceite vegetal como salsa de ensalada. Se recomienda usarlo en una cuchara todos los días, independientemente del menú, ya que es el aceite que ayuda a llenar los ácidos grasos en el cuerpo. La mayonesa o la crema agria deben ser rechazadas. Las verduras pueden ser queso, hervir y asar.
Variedades de tu menú de dieta favorita
El período en que la dieta puede ocupar, usted mismo determina. Puede ocupar de 5 a 14 días. El curso estándar es de 7 días, pero no todos alcanzan los resultados deseados durante este período, por lo que se ven obligados a continuar la pérdida de peso durante unos días más. Evalúe su fuerza de manera correcta y cuidadosa el menú durante el período requerido. Su dieta diaria consistirá en verduras, bebidas, frutas y días combinados. Su secuencia dependerá de los términos para los que desea perder peso. Considere la comida en detalle.
Bebida
Además del agua purificada, que debe consumirse en un día determinado en una cantidad de al menos 2 litros, también se permiten otros líquidos. Esto incluye productos lácteos, caldos, tés (no flacos), 1%de kéfir, leche y jugos exprimidos en el acto. No vale la pena abusar con el último, ya que 150 ml de la bebida no pueden contener una pequeña cantidad de kilocalías. El jugo concentrado se diluye mejor con agua a una proporción de 50 a 50. El uso de sal durante este período está prohibido tiene un efecto negativo en el funcionamiento de los riñones. El primer día, puede liberarse de unas pocas libras de sobrepeso para que el agua salga del cuerpo. En este día, es mejor liberarse del trabajo, ya que la debilidad en el cuerpo, los mareos de luz y las náuseas no están excluidos. Todas las señales anteriores no deberían asustarlo. Esta reacción corporal se explica por la falta de proteína.
Verdura
Las verduras para este período se pueden consumir de cualquier manera y cantidad, excepto el aceite frito. Es mejor comer productos cada pocas horas a 300 kcal, lo que eliminará la apariencia de hambre y proporcionará una buena nutrición. Puede usar yogurt, jugo de limón, salsa de soja (mayor grado) o aceite de oliva como salsa de ensalada.
Fruta
Casi todas las frutas y frutas que no tiene alergias se pueden consumir en ninguna cantidad, pero simplemente no coman demasiado, de lo contrario puede haber problemas con la silla. Plátano, durazno, mango, uvas y aguacates - prohibido. Se recomienda fuertemente la toronja que contribuye a la quema de células adiposas. A lo largo del día, puede usar aproximadamente 3 kg de frutas y beber agua en cualquier volumen.
Proteína
Durante todo el día, saturará su cuerpo con proteínas, cuya fuente es pechuga de pollo, mariscos, huevos y requesón y yogurt. Pero no se adhiere a sí mismo. La fiesta no debe exceder los 350 kcal.
Complejo
En estos días, se le permite usar huevos, hervidos, frutas, frutas, caldos de verduras, pescado y lácteos. Pero en pequeñas porciones. Por la mañana, puede beber té sin azúcar y desayunar con huevos, hervir la sopa de grasa baja en la cena y usar manzanas o zanahorias como un refrigerio, correr con pescado hervido. Se recomienda que se agregue la sal en pequeñas porciones. No suspender la eliminación del líquido corporal.
Dieta durante 5 días
En menos de una semana, el cuerpo tendrá tiempo para limpiar de toxinas, y la pérdida de peso puede alcanzar 6-8 kg. El esquema durante 5 días parecerá lo siguiente:
- En el agua.
- Combinado: se permiten verduras y frutas en la dieta.
- En alimentos ricos en proteínas.
- Beber (diverso).
- Verdura.
Todos los tipos de salchichas, alimentos enlatados y productos de harina al final de un período de cinco días tienen prohibido consumir los próximos 3 más.
Dieta durante 7 días
El menú semanal es el más simple para el cuerpo y efectivo. La dieta semanal tiene la siguiente visión:
- Beber (excepto los líquidos, puede comer caldos, sopas de crema).
- En verduras.
- Bebida.
- En frutas (eliminar plátanos).
- Beber (beber solo agua y kéfir).
- Proteína (no más de 300 g por 1 comida).
- Complejo (combine frutas, verduras y alimentos de proteínas).
Cómo obtener el máximo efecto de una dieta durante 7 días y qué dieta debe adherirse a ver en el video presentado:
Dieta durante 10 días
Durante 10 días, los productos deben estructurarse de la siguiente manera:
- 1-3 días de agua y kéfir 1%.
- 4-6 días frutas, especialmente manzanas.
- 7-9 días días en forma de pollo y huevos hervidos.
- 10 días: vino seco (natural, preferiblemente casero) y queso sólido (con el más mínimo contenido de grasa).
Dieta durante 12 días
Casi dos semanas se dividen condicionalmente en 4 fases:
- Los primeros tres para usar solo el kéfir de cualquier contenido de grasa y agua que pueda emborracharse en cualquier cantidad.
- Los siguientes tres días son frutas. Agua, jugos sin pulpa y té sin azúcar, sin restricciones.
- De 7 a 9 días, se le permite comer alimentos de proteínas en cantidades razonables (una porción de aproximadamente 300 kcal). De líquidos, solo agua no carbono.
- En los últimos días, se recomienda granada, jugo de uva, vino tinto seco y rodajas de queso.
Dieta durante 14 días
El menú de dieta de 14 días casi duplica la opción semanal y tiene la siguiente aparición:
El primer día. Beber (cualquier líquido excepto alcohol).
El segundo día. Verduras (cualquier vapor cocinado o hervido).
El tercer día. Beber: Día completamente duplicado 1. Las recomendaciones son las mismas: agua en una cantidad de al menos 2 litros por día, jugos naturales, caldo de caldo y lácteos bajos en calorías.
El cuarto día. En frutas.
Quinto día. Bebida. Ese día nosotros mismos estábamos nosotros mismos con una gran cantidad de líquido. La dieta es idéntica al primer y tercer día.
Sexto día. Proteína.
Séptimo día. Complejo.
En los próximos siete días, repita el menú de la primera semana.
Dieta rigurosa favorita
Si desea obtener el máximo efecto, puede usar una versión rigurosa de su dieta favorita, que es la siguiente:
Día 1 - Beber. Intentamos liberar el cuerpo del exceso de comida. Bebimos agua exclusivamente.
Día 2 - Vegetal. Solo se permite su uso un tipo de cultivos de plantas. Por ejemplo, zanahorias, pepino, tomate o repollo (diferentes tipos).
Día 3 - Beber. Intentamos comer alimentos líquidos: kéfir 1%, caldos, agua.
Día 4 - Fruta. El menú de este día consistirá en solo un tipo de fruta. Por ejemplo, manzanas o ciruelas, pero no más de 1 kg.
Día 5-Tendrás que elegir uno de la lista de proteínas. Se pueden hervir pechos, requesón o pescado.
Día 6 - En el agua.
Día 7 - Complejo: hay una variedad de frutas, verduras, pescado y productos lácteos.
Salida correcta
La producción gradual garantiza la consolidación del efecto resultante. Por lo tanto, la transición debe realizarse suavemente, lo que excluye la ingesta controlada de alimentos UNTT en grandes cantidades. Como merienda, las frutas son aceptables. La papilla en el menú será solo una ventaja. Para no marcar los kilogramos perdidos nuevamente, se recomienda consumir productos de séptimo día durante una semana después del final de la dieta. Cada día posterior debe insertarse en un nuevo ingrediente en su menú. Controle el contenido calórico de los productos, la dieta diaria no debe exceder los 1000 kcal. Una vez por semana, tome el día que se descargará para usted. Ahora sabe cómo separar más de un tiempo y para todos sin daños en la salud. Pero recuerde que cualquier dieta es un temblor para el cuerpo que no puede ser descuidado. Tenga en cuenta todas las recomendaciones y comience con un exceso de kilogramos por placer.